ماہرین کے مطابق ، یوگا کس طرح آپ کی جنسی زندگی کو فروغ دے سکتا ہے

آپ نے شاید یہ سنا ہوگا یوگا کی مشق کئی طرح کے صحت کے فوائد حاصل کرسکتے ہیں ، بشمول کم تناؤ اور اضطراب ، بہتر تنفس اور دل کی صحت ، اور بڑھتی ہوئی طاقت اور توازن کی قابلیت۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یوگا کر سکتا ہے اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنائیں ، بھی؟ اور نہیں ، آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے پسند ہیں ان انعامات کو حاصل کرنے کے لئے yoga صرف مستقل بنیاد پر یوگا کی مشق کرنے سے بستر پر بے حد فائدہ ہوسکتا ہے۔ یقینا، ، بڑھتی ہوئی قوت برداشت اور لچک جو سالانہ یوگا پر مشق کرنے کے ساتھ آتی ہے واضح وجوہات کی بناء پر مدد کر سکتی ہے۔ اس سے بھی کم واضح بات یہ ہے کہ یوگا کی توجہ کا مرکز پر کس طرح توجہ دینا ہے دماغ جسمانی رابطہ جسم میں ہر چھوٹی چھوٹی تفصیل سے آگاہی بڑھاتے ہوئے آپ کی جنسی خوشی کو بڑھا سکتا ہے۔

'ہر یوگا لاگو کرنے سے آپ کو جسم کے احساسات سے زیادہ واقف ہوتا ہے ،' کیتھرین لاسن ، پی ایچ ڈی ، بغیر کسی سرحد کے نفسیاتی تھراپی کے کلینیکل ہیلتھ ماہر نفسیات کو بتایا بہترین زندگی . 'کیا تمہاری گردن کشیدہ ہے؟ کیا آپ کے جبڑے کو تنگ محسوس ہوتا ہے؟ یہ مشق اس بات کا ترجمہ کرتی ہے کہ آپ اپنی احساسات کو کس دوران محسوس کرنا شروع کرتے ہیں جنسیسرگرمی اپنے اور / یا کسی ساتھی کے ساتھ۔ آپ اپنے جسم سے جتنے زیادہ موجود اور جڑے ہوئے ہیں ، اتنا ہی خوشگوار ہیںجنسیہو جائے گا.'

لاسن نے مزید کہا کہ یوگا میں بہت سی کرنسیوں اور سانس لینے کی مشقیں آپ کے جنسی اعضاء میں خون کے بہاؤ میں بھی اضافہ کرسکتی ہیں ، جس سے وہ زیادہ حساس ہوجاتے ہیں۔ یہ پوز اور سانس لینے کی تکنیک آپ کے بنیادی اور شرونی منزل کو مضبوط کرتی ہیں۔ آپ کے جسمانی اعضاء کی مدد کرنے والے پٹھوں کا ایک گروپ — جو لمبے لمبے لمبے لمبے راستے کا باعث بن سکتا ہے۔ گہری orgasms . 2010 میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ جنسی طب کا جریدہ ایک 2009 میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ یوگا مردوں میں عضو تناسل کو کم کر سکتا ہے ، اور خواتین کے لئے ، یہ جنسی کے دوران درد کو کم کر سکتا ہے اور پھسلن اور orgasms کو بڑھا سکتا ہے۔ اسی جریدے . کم از کم کچھ حد تک جو یوگا کے باقاعدگی سے مشق کرنے کی وجہ سے کارکردگی کی بے چینی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔



کپ کے تعلقات کے نائٹ

'اعلی تناؤ میں کمی کا سبب بن سکتا ہے جنسیشہوت ، مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کم ہوتی ہے ، اور یہاں تک کہ خواتین کے حاملہ ہونے کی صلاحیت کو بھی بری طرح متاثر کرتی ہے۔ ' لورا فنچ ، یوگا انسٹرکٹر اور بانی یوگا کلی ، بتایا بہترین زندگی . ' یوگاتناؤ کو کم کرتا ہے ہمدردانہ سرگرمی (اے کے اے فائٹ یا فلائٹ ریسپانس) کو کم کرنے اور پیراسی ہمدردانہ سرگرمی (فیڈ اور نسل کے ردعمل) میں اضافہ کرکے۔ ' (پیراسیمپیٹک اعصابی نظام پر یہ اثر بھی ایک وجہ ہے جو ماہرین کے خیال میں ہیں یوگا آپ کو بہتر سونے میں مدد کرتا ہے .)



لیکن یوگا کے کچھ جنسی فوائد نفسیاتی بھی ہیں۔ جرنل میں شائع شدہ 18 سے 30 سال کی عمر کے 75 خواتین کے بارے میں 2018 کا ایک مطالعہ جنسی کردار ، پتہ چلا کہ صرف 12 ہفتوں میں یوگا کرنے سے خواتین میں جسمانی عدم اطمینان کم ہوتا ہے۔ اور ، جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، جسم کی بہتر شبیہہ بہتر جنسی تعلقات کی طرف لے جاتی ہے۔



آخر میں ، مراقبہ کو آگے بڑھاتے ہوئے pract جیسا کہ یوگا اکثر کہا جاتا ہے کی مشق کرنا آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ میں ایک 2019 کا مطالعہ شائع ہوا جرنل آف جنسی اور ازدواجی تھراپی 194 کی شادی ، 30s ، 40s ، 50s ، اور 60s کی عمر میں متفاوت جوڑے نے کی جوڑے جنہوں نے ذہنیت کا مظاہرہ کیا ان کی جنسی زندگی بہتر تھی . اس کی وجہ یہ ہے کہ باقاعدگی سے یوگا پریکٹس آپ کو کسی اور کے انتخاب میں مدد دیتی ہے جسمانی زبان اس کے ساتھ ساتھ.

'یوگا کلاس سننے کی مہارت اور مواصلات کی مہارتوں کو جوڑ دیتے ہیں ،' عمری کلینبرجر ، تندرستی اور ذہن سازی کمپنی کے سی ای او اس میں مداخلت ہوتی ہے ، بتایا بہترین زندگی . 'اگرچہ یہ صرف استاد بول رہے ہیں ، یہ ایک مکالمہ ہے ، ایکولوسی نہیں ہے ، کیونکہ کلاس کا غیر روایتی مواصلات کا پہلو بہت گہرا ہے۔'

اور یہ کہ جنسی طور پر جنسی طور پر سب سے بڑی شکل ہے غیر اخلاقی مواصلات ، اگر آپ اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے ل. تلاش کر رہے ہو تو ، ڈاکٹر کے حکم سے تھوڑا سا یوگا ہوسکتا ہے۔ اور اپنی جنسی زندگی کو فروغ دینے کے مزید طریقوں کے لئے ، یہ ہیں 40 کے بعد صحت مند جنسی زندگی گزارنے کے 50 طریقے .



مقبول خطوط